Kako začeti s plezanjem
Kako začeti s plezanjem
Zakaj ravno plezanje? Plezanje je naravna oblika gibanja, poveča moč zgornjega dela telesa, zmanjša negativne posledice sodobnega stila življenja...
Treningi za otroke
Plezanje za otroke poteka na različnih lokacijah. Imamo različne starostne skupine. Začnemo z najmlajšimi, ki so stari od 3-6 let na OŠ...
Tečaj športnega plezanja
Vabljeni na začetni tečaj športnega plezanja. Več na spodnji povezavi: Začetni tečaj športnega plezanja
Individualne skupine
Zakaj v individualno skupino?Hitrejše odpravljanje vaših napak, več časa za posameznika, načrtovana vadba za posameznika, hitrejši...
Plezanje v Kamenih vratih
Luka v smeri Zvuči teško 8b
Sodelovanje s Centrom Korak Kranj
Plezanje za osebe s pridobljeno možgansko poškodbo
Kako začeti s plezanjem
Zakaj ravno plezanje? Plezanje je naravna oblika gibanja, poveča moč zgornjega dela telesa, zmanjša negativne posledice sodobnega stila življenja...
Tečaj športnega plezanja
Vabljeni na začetni tečaj športnega plezanja. Več na spodnji povezavi: Začetni tečaj športnega plezanja
nekaj nasvetov za boljše plezanje
1.del – Tehnika plezanja
V osnovnem položaju imamo 4 oporne točke. Telo je v ravnotežju (nas ne vrti okoli svoje osi). Noge so postavljene širše od držanja rok. Roke so v stegnjenem položaju. Pete so obrnjene navznoter – položaj žabe. Boki (celotno telo) naj bodo čim bolj pri steni.
2.del – Tehnika plezanja
Če napredujemo z desno roko, naprej začnemo z vrtenjem desnega kolena (desno nogo postavimo pod vpadnico želenega oprimka v radiju +/-30 cm). Desna noga nam daje odriv, leva noga pa smer odriva. Gibanja se je potrebno naučiti (na začetku učenja težko povežemo celotno gibanje). Ko zadržimo oprimek, prestavimo levo nogo, sledi desna noga (ki jo že pripravimo v bočni položaj) in pripravimo se na naslednji gib.
Dinamična gibljivost
V sodobnem športnem ogrevanju doslej »tradicionalno« statično raztezanje nadomešča dinamično raztezanje, ki vključuje kontrolirano gibanje skozi aktiven obseg giba v sklepu.
Tovrstno raztezanje v obliki dinamičnih raztegov in aktivnosti nima negativnih vplivov na športni nastop, temveč ga lahko celo izboljša (Behm & Chaouachi, 2011).
Valčkanje ali Self-Myofascial Release (SMR)
Vedno več športnikov uporablja penasti valj (foam roller) kot eno od oblik ogrevanja ali sproščanja na koncu vadbe. Spodnji članek je namenjen športnim plezalcem, zato sem se osredotočil bolj na mišične skupine, ki so pomembne pri plezanju.
Plezalne destinacije doma in v tujini – v pripravi
PotovanjaNovo na blogu
Jesenski plezalni tabor – Napoleonica, Rovinj
Lepo jesensko vreme nas je zopet zvabilo proti morju. Prvi dan 28. oktobra smo plezali na Napoleonici. Preplezali smo veliko težkih smeri do 6c+...
Nekaj vaj za izboljšanje mobilnosti pri plezalcih
V spodnjih povezavah lahko najdete nekaj vaj, ki pripomorejo k boljši mobilnosti: Splošno dinamično ogrevanje Mobilnost zgornjega dela telesa...
Vadba v naravi
V spodnji povezavi lahko najdete nekaj načinov kako izvesti vadbo v naravi. Vadba v naravi. LP